背筋

今日は休みだったけど、いつものアラームで5時に起きてしまったので、朝肉食べてからのジムでトレーニング(^_^)

今日は背筋をやっつけました(^_^)

ちょっと用事があってあまり時間がないので、デッドリフトとケーブルマシンでハイロウ、ミッドロウ、ローロウ、それとラットプルダウンをしました(^_^)

デッドリフトはちょっと重いのにチャレンジ(^_^)

まずは70kgを10回でウォーミングアップ。

それから前回130kgだったので、130kgをやってみる。

それから135kgを1回。

もう少しいけそうだったので、140kgを1回。

で、120kgを5回やって、110kgを7回やって終了〜(^_^)

有酸素運動する時間がなかったのは残念だけど、まぁ楽しかった(^_^)

少しずつ最高重量を上げていこう(^_^)

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